Vitamin Ibu Hamil Yang Paling Penting Dan Paling Di Butuhkan Pada Saat Hamil

Sebelumnya saya ucapkan selamat buat anda para ibu yang sedang hamil, karena tentunya kehamilan adalah sebuah anugerah yang tak terkira dari yang maha kuasa

Dan tentunya sebagai ibu hamil yang cerdas, maka anda harus bisa menjaga kehamilan dengan baik salah satunya dengan cara mengkonsumsi makanan maupun vitamin yang di perlukan oleh tubuh dan janin

Nah, untuk itu kali ini ilmupendidikan.info akan berbagi ilmu tentang vitamin apa saja yang sebaiknya dipenuhi bagi para ibu hamil, agar tumbuh janin bisa berkembang dengan baik

Namun disini kami hanya memberikan sedikit informasinya, untuk lebih pastinya maka lebih baik ibu tetap berkonsultasi dengan dokter kehamilan ya

Dan jangan lupa juga di imbangi dengan makanan sehat dan beragam, karena menurut para ahli kesehatan dan dokter itu adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang baik.

Sedangkan vitamin ibu hamil yang lain merupakan sekedar tambahan karena di takutkan adanya kekurangan nutrisi nutris untuk janin, yang tidak bisa di dapatkan dari makanan

Nah, dari banyaknya vitamin dan mineral yang di perlukan oleh ibu hamil, ada beberapa yang paling penting dan di butuhkan ibu hamil yakni :

Vitamin Ibu Hamil

1. Kalsium Dan Vitamin D


Keduanya sangat penting untuk ibu hamil karena sangat berperan penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi, terutama untuk menunjang pertumbuhan tulang bayi pada saat hamil

Itulah mengapa seorang ibu hamil di anjurkan mengkonsumsi Vitamin D sebanyak 10 Mikrogram dan kalsium sebanyak 1000 mg

Karena kekurangang kalsium dan vitamin D ini sangat rentan janin untuk mengalami perumbuhan tulang yang ubnormal, yang tentunya tidak kita inginkan

Nah, kadnungan Kalsium ini bisa kita dapatkan dari tahu, kacang merah, tempe, keju, yogurt, susu

Sedangkan untuk vitamin D bisa kita dapatkan dari sinar matahari pagi, ikan salmon, telur, sarder, dll

2. Asam Folat


Asam folat ini sangat penting untuk ibu hamil karena bisa mencegah terjadinya cacat pada sistem saraf bayi terutama di awal awal kehamilan, atau 1 bulan setelah pembuahan sangat di sarankan untuk meengkonsumsi asam folat setiap hari

Para ibu hamil bisa mendpatkan asam folat melalui makanan seperti kacang kacangan, sayuran hijau, gandum dan jeruk, atau bisa juga membelinya yang sudah dalam bentuk suplemen

3. Zat Besi


Zat besi ini sangat penting karena merupakan faktor pembentuk sel darah merah yang merupakan pembawa oksigen ke seluruh tubuh dan juga bayi

Kekurangan zat besi ini sangat berbahaya bagi ibu hamil dan janinnya karena bisa menyebabkan anemia yang bisa menyebabkan ibu hamil cepat lelah pusing dan lemah serta berisko bayi untuk lahir prematur

Anda bisa mendapatkan zat besi dari makanan seperti : sayuran hijau gelap, kacang kacangan dan buah kering

SIlahkan berkomentar yang bijak
EmoticonEmoticon